How to stay healthy in an office environment

It’s a well-known fact that working in an office environment can affect your everyday health and well-being. Here you will find some of the health problems associated with a “nine-to-five” and advice as to how to combat these risks.

 

  1. Gaining Weight

 

Too many croissants and sitting at your desk all day can only equal one thing – weight gain. This seems like an inevitable part of being an office-worker with a sedentary job, where walking 20 metres to the printer to pick up your documents is your only exercise. However, this needn’t be the case. After a long day at work, the last thing a lot of people want to do is go on a run or to the gym. However, there are simple things you can work into your day to keep off those extra pounds.

  • Take the stairs instead of the lift – get that heart rate up!
  • Try not to eat at your computer – if you’re not focusing on what you’re eating and instead on what’s on the screen, you are more likely to over-fill yourself or rush what you’re eating.
  • Take your time away from your desk and enjoy your lunch hour!
  • Try standing up and moving around at regular intervals during the day. Recent studies show that a sedentary life-style has a direct impact on your health.[1]
  • Pack your own lunch – eating out or at the company canteen can not only be expensive, but also detrimental to your diet. If you bring your own lunch, you know exactly what has gone into it, and you can make it as healthy as you like!

 

 

  1. Stress

 

Most office jobs involve some degree of stress, whether it is due to the pressure of completing a task on-time, or having a “to-do” list as long as your arm. To help reduce the stress in your day:

  • Organise your work space – having a “busy” desk can make you feel more stressed. Organise your desk and you will feel much better.
  • Make a “to-do” list (even if it is long!) – This will help you put into perspective which tasks need completing and when by.
  • Take regular breaks – sitting at a computer all day is not good for you and can only make you feel more stressed if you don’t seem to be able to make as much progress as you would like. Take some time away from your desk. When you come back, you will see things with fresh eyes.

 

 

  1. Health and well-being

 

There are other health issues associated with working in an office which don’t just relate to weight-gain or mentality.

  • Dehydration – make sure you keep yourself hydrated over the course of a day. It’s easy to forget to drink the recommended 8 glasses of water each day. [2]
  • Poor hygiene – the things we come into contact with on a daily basis can harbour germs which in turn can make us ill. Make sure to wash your hands regularly or keep a bottle of hand sanitizer by your desk.
  • Poor posture – most employers will supply you with a decent office chair, but it is down to you to make sure it is adjusted correctly.

 

If you follow these tips on a daily basis it could help you to stay healthier and happy J

 

 

 

[1] http://www.bbc.com/news/magazine-26937454

[2] http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/water-drinks.aspx

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-La révolution MOOC –

Elle est venue d’outre atlantique, de Stanford plus précisément, mais elle est désormais bien présente en France. C’est par un cours d’informatique donné à Stanford par Sebastian Thrun et Peter Norvig que tout a débuté, en octobre 2011. Lorsqu’ils décident de rendre leur cours d’intelligence économique public, 160000 internautes s’y inscrivent en seulement quelques jours. 

Le MOOC -acronyme anglais signifiant “Massive Open Online Course”- qui est un cours en ligne, ouvert à tous devient rapidement un vrai phénomène. Les MOOC sont plébiscités car s’il s’agit toujours d’un cours au sens classique celui ci comporte l’ambition de mettre en lien des pairs, de partager des connaissances et peut être d’aboutir à des analyses encore plus poussées.

Ils mettent en avant une nouvelle manière d’apprendre en ligne qui reprend l’idée selon laquelle nous vivons à l’ère de la Knowledge Economy, elle même constituée d’interconnections, de liens, d’interfaces et de création entre les individus.

Désormais de nombreux MOOC cherchent à émerger en proposant d’autres spécificités et en innovant sur ce qui a déjà été fait. D’autant que chacun pourra alors apporter sa pierre à l’édifice : les rôles seront échangés, le professeur deviendra élève et l’élève, professeur.

 

L’enjeu est bien ici de renouveler l’enseignement, chacun apportant sa pierre à l’édifice d’une connaissance ouverte sur le monde. Un système participatif donc qui va permettre à chacun d’animer des cours, de partager ses connaissances, d’échanger, de se corriger, de confronter ses idées, etc

“L’homme est un animal social. L’appétence pour les échanges entre pairs montrent bien que l’on apprend en enseignant. Et pour rester pertinent en tant qu’enseignant, on n’arrête jamais d’apprendre, donc de contribuer.” nous dit Jean-Marie Guilliot de Telecom Bretagne, dans un article paru pour Le Monde, le 28 avril 2014.

Sommes-nous en passe d’atteindre l’idéal prôné par les humanistes au XVIe, à savoir une diffusion des connaissances dans le monde entier dont chacun pourrait bénéficier alimentée par un système participatif où il n’y aurait plus ni élève, ni professeur ? 

C’est ce que l’avenir nous dira, en attendant, l’université Paris 1 Panthéon-Sorbonne s’apprête à lancer son premier MOOC relatif au droit des entreprises qui visera un très large public. On attend avec impatience la suite !

 

C.E

Your First Day of Work

Your first day of work will be your most important. In order to settle in well you need to make sure you are prepared in every respect for the special day.

 

Get an early night

Aim to get a good night’s sleep in order to avoid dark eyes and yawning on your first day. Moreover, you will be taking in a lot of information on your first day therefore it is essential that you are alert. Wake up early and have a big breakfast to give you the energy for the day, especially if you are not sure how the lunchtime routine works.

 

Over-prepare

Before starting, make sure you read about the company. Any background reading that can be done before you start will help you get a grasp of the job.Make sure you know exactly where your new office is and try to do a practice route beforehand taking into account rush-hour traffic. Aim to turn up between five and ten minutes early.

Give yourself plenty of time to get ready. Overdress rather than under dress if you are not sure of the office dress code. Try to remember the names of anyone you have met so far in the interview process. Bring all necessary documents with you; this includes your passport, bank details and social security number.

 

Be Alert

Every office has a different working environment. French work culture tends to separate personal and work life whereas the Anglo-Saxon culture tries to mix the two. Make assessments of what is socially acceptable at work. This includes dress code, eating habits and general office culture. If you are invited to any social opportunities, whether it is lunch or drinks after work, the answer should always be yes!

It is essential to take in as much information as possible on your first day; not only people’s names but passwords and door numbers etc. Listen carefully to what you are told and respect the comments and opinions of others. Be inquisitive and ask questions, especially if you are unsure of something. Other employees will understand that you are new and will be patient whilst you are learning.

 

Things to avoid

  • Technology should be turned off and put away. Only bring your mobile phone out if someone wants to give you their number.
  • Avoid lying and sweeping exaggerations.  If you intend on spending any considerable time at your new job, any secrets or lies will come to the surface eventually.
  • Although it is important to have fresh breath, chewing gum is strictly forbidden on first days. Wait until you are settled in before you make a decision whether it is acceptable or not to chew gum.
  • Avoid swear words and slang and being too amicable. Calling your boss “mate” on your first day would not be appreciated.

 

Conclusion

The first day is essential to get settled in at your new job and to make a good first impression. However, it is important not to put too much pressure on yourself and avoid getting flustered. Your future colleagues will get to know the real you eventually. Remember to relax, smile and enjoy your first day.

Pourquoi Utiliser Un Cabinet De Recrutement?

 

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Avez-vous déjà passé des heures à chercher des postes en ligne et aux entretiens mal-adaptés à vous-même. Si votre réponse est oui, alors pourquoi ne pas profiter d’un cabinet de recrutement pour économiser votre temps et démultiplier vos chances pour trouver un poste bien adapté à vos souhaits et compétences

 

Optimisez votre temps

S’il est vrai que vous passez du temps auprès des cabinets au début de votre recherche (l’envoi du CV, l’entretien et les tests) ensuite le cabinet vous fait économiser votre temps. Une bonne agence de recrutement vous tiendra au courant dès qu’elle aura un poste bien-adapté à vos compétences. Vous ne perdrez plus votre temps avec les offres et entretiens qui ne conviennent pas à votre profil. Les cabinets de recrutement facilitent vraiment le processus et réduisent sensiblement le stress.

 

Pas de risque financier

Le service est totalement gratuit pour les candidats tout au long du processus. La rémunération d’un cabinet de recrutement est généralement basée sur un pourcentage de la rémunération brute donc les cabinets comptent sur vous, les candidats, pour leur envoyer votre CV.

 

Profitez des compétences des cabinets

Les meilleurs cabinets de recrutement sont plutôt contents de vous donner des conseils et du feedback sur votre candidature et CV. Ils assurent que vous êtes bien préparé pour chaque entretien en vous donnant une description du poste, des entreprises et ce que les entreprises attendent de vous.  Souvenez-vous qu’ils ont tous intérêt à vous trouver un poste et il y a un réel investissement et un engagement significatifs de leur part dès le début du processus.

 

Professionnalisme

Souvenez-vous que les cabinets de recrutement ont des années d’expérience  et une vision plus large du marché du travail.  Ils ont déjà des contacts et relations fortes avec les entreprises qui embauchent et comprennent bien quels candidats sont bien adaptés aux postes et aux entreprises spécifiques.

 

Flexibilité

Grâce à la bonne relation entre les cabinets de recrutement et les entreprises, c’est parfois possible de négocier les salaires.

 

Pour faire le bilan, un bon cabinet de recrutement sera toujours à vos côtés. Bien sur, il faut utiliser les agences ainsi que votre propre recherche, néanmoins cela peut être une façon efficace, simple et gratuite pour vous aider à améliorer votre candidature et trouver un emploi idéal.